15种表现占3个以上,要补硒了

发布日期:2022-04-19
发布人:希百康
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硒是一种化学元素,也是人体必需的一种微量元素,每人每天至少需要摄入50微克硒。硒可以帮助人体增强免疫力,提高抗氧化能力、延缓衰老,并且有研究证明硒元素可以抑制肿瘤生长,对癌症患者有非常好的辅助恢复作用。

全世界有40多个国家缺硒,中国是严重缺硒的国家之一,我国只有东南沿海的硒含量达到联合国卫生组织规定的最低标准,其他省份都是严重缺硒的,1982年,我国在《营养学报》上的一篇报道披露,我国有72%的地区缺硒,全国有2/3的人口硒元素摄入不够。

由于严重缺硒,在我国的部分地区,克山病和大骨节病的发病率一直较高,直到国家大面积提倡国民补硒,这种流行病才得到缓解。

除此之外,缺硒还可能引起肝病、糖尿病、免疫力下降、易衰老、易患癌症等后果。所以,科学补充硒元素的摄入对我们保持身体健康非常重要。

虽然硒元素对人体健康有很大帮助作用,但也并非人人都需要补硒。中国疾病预防控制中心营养与健康所对硒中毒地区的调查数据证实,环境中水土、粮食、蔬菜中硒含量过高,长期食用硒超量食物,可能会发生中毒,如我国恩施地区的研究发现,高硒的摄取造成脱发、恶心、疲惫、焦躁、指甲变形和呕吐等症状,造成硒中毒。

参考《缺硒自测表》,一般来说,具有以下3种及以上现象,且有慢性病久治不愈的人群才可能需要补硒:

硒元素不管是对癌症患者还是对健康人群,都有着非常重要的作用。但是补硒也要讲科学,在日常生活中,一定要根据自己的实际情况,有侧重地补充硒元素的摄入,不可盲目补硒,过犹不及。

合理的膳食搭配、健康的生活方式、愉悦的心理状态,是我们保持健康的三大法宝。